Jeśli chcemy zapobiegać nadmiernemu wypadaniu włosów przede wszystkim trzeba zadbać, aby dieta dostarczała wszystkich niezbędnych składników.
W związku z tym dieta nie powinna być niskokaloryczna, bo wówczas istnieje ryzyko niedoborów witamin i składników mineralnych. Poza tym ważne będzie zadbanie o odpowiednią ilość białka w diecie – dostarcza ono aminokwasów niezbędnych do produkcji keratyny, czyli głównego białka włosów.
Nasz jadłospis powinien być także bogaty w składniki mineralne i witaminy takie jak żelazo, cynk, selen, miedź, krzem, witaminy C, D, E, B12 oraz kwas foliowy. Gdzie je znajdziesz?
- Żelazo – biała fasola, kasza jaglana, pestki dyni
- Cynk – pestki dyni, kasza gryczana, chleb razowy
- Selen – jaja, śledź orzechy brazylijskie
- Miedź – płatki i otręby pszenne, pestki dyni i słonecznika
- Krzem – płatki i otręby owsiane, kasza jęczmienna
- Witamina C – kiwi, czerwona papryka, pomarańcza
- Kwas foliowy – warzywa liściaste, soczewica, chleb razowy
- Witamina B12 – mięso, jaja, produkty pochodzenia zwierzęcego
- Uwaga na witaminę A – nadmierna podaż może nasilić wypadanie.
Podstawę powinna stanowić pełnowartościowa dieta, ale można się dodatkowo wspomóc suplementacją.
Co warto suplementować?
- Witaminę D
- Olej z wiesiołka
- Kwasy tłuszczowe omega-3
- Suplementy uzupełniające niedobory pokarmowe
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 zł.
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 zł.
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 217,00 zł.
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 zł.
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 299,00 zł.
