Chętnie pomożemy +48 515 191 617

Jak podwyższyć poziom ferrytyny?

Może to wskazywać na utajony niedobór żelaza – kiedy wykorzystywane są rezerwy żelaza z organizmu i dlatego żelazo teoretycznie jest w normie. Bardzo niska ferrytyna na to wskazuje.

Warto zacząć od modyfikacji diety.

  • Wybierać produkty bogate w żelazo (np. wątróbka, jajka, tuńczyk, mięso, pestki dyni, kakao, strączki, mak, natka pietruszki, kasza jaglana, płatki owsiane)
  • Nie popijać posiłku bogatego w żelazo kawą/herbatą i zamiast tego wybrać wodę z cytryną lub sok pomarańczowy ze względu na wit. C poprawiającą wchłanianie żelaza
  • Do potraw bogatych w żelazo zjeść surówkę z papryki lub kiszonej kapusty, dodać natkę pietruszki, lub po posiłku zjeść owoce takie jak truskawki, kiwi lub cytrusy (wit. C)
  • Namaczać strączki przed ugotowaniem i stosować pieczywo na zakwasie, aby obniżyć fityniany ograniczające wchłanianie żelazo.

Suplementację można rozważyć dopiero po konsultacji z lekarzem – profilaktyczna suplementacja może zaszkodzić bardziej niż jego niedobór.

loader-image
119,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

299,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

217,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 217,00 .

5.00 out of 5
89,00 
4.78 out of 5
49,00 
4.67 out of 5
119,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

4.93 out of 5
49,00 
5.00 out of 5
299,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 299,00 .

4.91 out of 5

Jak oceniasz ten wpis blogowy?

Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić!

Średnia ocena: 2.3 / 5. Liczba głosów: 4

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.

Rekomendowane artykuły

Jeśli chcesz mieć dostęp do najbardziej aktualnej wiedzy na temat suplementacji oraz ostatnio dodanych materiałów, tutaj znajdziesz najnowsze artykuły.

Wyczerpanie nadnerczy dotyka coraz więcej osób i odbija się mocno na codziennym funkcjonowaniu. Jeśli czujesz się zmęczona mimo snu, wybudzasz się w nocy, a rano budzisz się kompletnie bez energii, to sygnał, że Twoje nadnercza mogą potrzebować pomocy. Sprawdź, jakie są objawy wyczerpanych nadnerczy, jakie badania wykonać oraz jak możesz je wesprzeć, aby poczuć się lepiej. […]


27 marca 2024

Euthyrox i Letrox to najczęściej stosowane leki w niedoczynności tarczycy zawierające tyroksynę – syntetyczny hormon tarczycy. Ponieważ terapia trwa zazwyczaj przez całe życie, warto poznać wszystkie strony leczenia tarczycy. Lewotyroksyna to syntetyczny hormon tarczycy, który działa analogicznie do hormonu wytwarzanego przez tarczycę – tyroksyny (T4). Jest składnikiem aktywnym leków pierwszego rzutu w terapii niedoczynności tarczycy, […]


7 lutego 2024

Na naszą przemianę materii wpływa wiele czynników. Ogromną rolę odgrywa nasz styl życia, ale istotny wpływ na metabolizm mają również hormony. Rozregulowana gospodarka hormonalna może powodować problemy ze schudnięciem czy przybraniem dodatkowych kilogramów pomimo diety i ćwiczeń. Poznaj 4 hormonalnych winowajców przyrostu wagi. Hormony pełnią szereg różnych funkcji, do których należy m.in. regulowanie podstawowej przemiany […]


29 stycznia 2024

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Pobierz darmowego e-booka

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowego e-booka.

Nutrihelp.pl