Co najlepiej stosować na wypadające włosy przy Hashimoto?
Opublikowano
18 stycznia 2022
Jeśli chodzi o dietę to nie powinna być ona niskokaloryczna ze względu na małą ilość składników mineralnych i witamin.
Zadbaj o odpowiednią ilość białka w diecie – aminokwasy tworzą keratynę, czyli główne białko włosów.
Dieta powinna być bogata w składniki mineralne i witaminy (żelazo, cynk, selen, miedź, krzem, wit. C, D, E, B12, kwas foliowy).
Gdzie je znajdziesz?
- Żelazo – biała fasola, kasza jaglana, pestki dyni
- Cynk – pestki dyni, kasza gryczana, chleb razowy
- Selen – jaja, śledź orzechy brazylijskie
- Miedź – płatki i otręby pszenne, pestki dyni i słonecznika
- Krzem – płatki i otręby owsiane, kasza jęczmienna
- Witamina C – kiwi, czerwona papryka, pomarańcza
- Kwas foliowy – warzywa liściaste, soczewica, chleb razowy
- Witamina B12 – mięso, jaja, produkty pochodzenia zwierzęcego
- Uwaga na witaminę A – nadmierna podaż może nasilić wypadanie.
Co suplementować?
- Witaminę D
- Olej z wiesiołka
- Kwasy tłuszczowe omega-3
- Suplementy uzupełniające niedobory pokarmowe
Rekomendowane artykuły
Jeśli chcesz mieć dostęp do najbardziej aktualnej wiedzy na temat suplementacji oraz ostatnio dodanych materiałów, tutaj znajdziesz najnowsze artykuły.
Wyczerpanie nadnerczy dotyka coraz więcej osób i odbija się mocno na codziennym funkcjonowaniu. Jeśli czujesz się zmęczona mimo snu, wybudzasz się w nocy, a rano budzisz się kompletnie bez energii, to sygnał, że Twoje nadnercza mogą potrzebować pomocy. Sprawdź, jakie są objawy wyczerpanych nadnerczy, jakie badania wykonać oraz jak możesz je wesprzeć, aby poczuć się lepiej. […]
Euthyrox i Letrox to najczęściej stosowane leki w niedoczynności tarczycy zawierające tyroksynę – syntetyczny hormon tarczycy. Ponieważ terapia trwa zazwyczaj przez całe życie, warto poznać wszystkie strony leczenia tarczycy. Lewotyroksyna to syntetyczny hormon tarczycy, który działa analogicznie do hormonu wytwarzanego przez tarczycę – tyroksyny (T4). Jest składnikiem aktywnym leków pierwszego rzutu w terapii niedoczynności tarczycy, […]
Na naszą przemianę materii wpływa wiele czynników. Ogromną rolę odgrywa nasz styl życia, ale istotny wpływ na metabolizm mają również hormony. Rozregulowana gospodarka hormonalna może powodować problemy ze schudnięciem czy przybraniem dodatkowych kilogramów pomimo diety i ćwiczeń. Poznaj 4 hormonalnych winowajców przyrostu wagi. Hormony pełnią szereg różnych funkcji, do których należy m.in. regulowanie podstawowej przemiany […]
