Aktywności przyjazne hormonom

Od hormonów zależy nasze zdrowie, wygląd i nastrój, więc gdy równowaga hormonalna jest zaburzona, pojawia się problem. I choć wydaje się, że wysiłek fizyczny wpływa tylko na masę mięśniową i poziom tkanki tłuszczowej, to w rzeczywistości ma ogromny wpływ na gospodarkę hormonalną.

Ćwiczenia, niezależnie od tego czy lekkie, umiarkowane czy intensywne, aktywują działanie hormonów w organizmie.

Układ hormonalny jest zależny od układu nerwowego. Jeden produkuje hormony, a drugi neuroprzekaźniki – te dwa typy substancji ściśle ze sobą współdziałają.

W trakcie ćwiczeń, nasz organizm dostosowuje metabolizm i pracę układu oddechowego oraz krążenia. Układ nerwowy i endokrynologiczny koordynują te zmiany za każdym razem gdy ćwiczymy.

Kiedy jesteśmy aktywni fizycznie, nasze hormony idą w ruch:

regulują temperaturę ciała
wzmacniają pracę mięśni i utrzymują ich napięcie
poprawiają nastrój
stymulują metabolizm do spalania tkanki tłuszczowej
oddziałują na wzrost i podziały komórkowe

Jaka aktywność dla osób z niedoczynnością tarczycy? Postaw na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, które pomogą Ci utrzymać formę, wzmocnić mięśnie, ale jednocześnie nie będą zbyt obciążające, np.

Marsz, bieganie, rower – jedne z najprostszych i najtańszych form aktywności
Aqua aerobic – ćwiczenia w wodzie zapewnią Ci znakomity relaks, nie obciążając przy tym Twoich stawów
Joga – pomoże Ci się wyciszyć, rozluźnić, a także wzmocnić i rozciągnąć mięśnie
Tai chi – ćwiczenia te stanowią doskonałą pomoc w walce ze stresem
Trening siłowy – dzięki ćwiczeniom siłowym wzmocnisz i wyrzeźbisz mięśnie
i wiele więcej…

To jaką formę i intensywność ćwiczeń wybierzesz zależy przede wszystkim od Ciebie. Pamiętaj jednak, że zbyt intensywny trening może zaburzyć konwersję T4 do T3 i wpłynąć na pogorszenie samopoczucia.