Aktywności przyjazne hormonom

Od hormonów zależy nasze zdrowie, wygląd i nastrój, więc gdy równowaga hormonalna jest zaburzona, pojawia się problem. I choć wydaje się, że wysiłek fizyczny wpływa tylko na masę mięśniową i poziom tkanki tłuszczowej, to w rzeczywistości ma ogromny wpływ na gospodarkę hormonalną.

Ćwiczenia, niezależnie od tego czy lekkie, umiarkowane czy intensywne, aktywują działanie hormonów w organizmie.

Układ hormonalny jest zależny od układu nerwowego. Jeden produkuje hormony, a drugi neuroprzekaźniki – te dwa typy substancji ściśle ze sobą współdziałają.

W trakcie ćwiczeń, nasz organizm dostosowuje metabolizm i pracę układu oddechowego oraz krążenia. Układ nerwowy i endokrynologiczny koordynują te zmiany za każdym razem gdy ćwiczymy.

Kiedy jesteśmy aktywni fizycznie, nasze hormony idą w ruch:

  • regulują temperaturę ciała
  • wzmacniają pracę mięśni i utrzymują ich napięcie
  • poprawiają nastrój
  • stymulują metabolizm do spalania tkanki tłuszczowej
  • oddziałują na wzrost i podziały komórkowe

Jaka aktywność dla osób z niedoczynnością tarczycy? Postaw na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, które pomogą Ci utrzymać formę, wzmocnić mięśnie, ale jednocześnie nie będą zbyt obciążające, np.

  • Marsz, bieganie, rower – jedne z najprostszych i najtańszych form aktywności
  • Aqua aerobic – ćwiczenia w wodzie zapewnią Ci znakomity relaks, nie obciążając przy tym Twoich stawów
  • Joga – pomoże Ci się wyciszyć, rozluźnić, a także wzmocnić i rozciągnąć mięśnie
  • Tai chi – ćwiczenia te stanowią doskonałą pomoc w walce ze stresem
  • Trening siłowy – dzięki ćwiczeniom siłowym wzmocnisz i wyrzeźbisz mięśnie
  • i wiele więcej…

To jaką formę i intensywność ćwiczeń wybierzesz zależy przede wszystkim od Ciebie. Pamiętaj jednak, że zbyt intensywny trening może zaburzyć konwersję T4 do T3 i wpłynąć na pogorszenie samopoczucia.

loader-image
#x Nutrivimix TAb
217,00 
5.00 out of 5
89,00 
4.89 out of 5
49,00 
4.67 out of 5
119,00 
4.91 out of 5
49,00 
5.00 out of 5
nutriformin
299,00 
5.00 out of 5
nutriformin
119,00 
4.91 out of 5
plan zdrowej zmiany
69,90 
5.00 out of 5
nutrivimix
545,00 
5.00 out of 5
nutrivimix
279,00 
5.00 out of 5

Jak oceniasz ten wpis blogowy?

Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić!

Średnia ocena: 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.

Rekomendowane artykuły

Jeśli chcesz mieć dostęp do najbardziej aktualnej wiedzy na temat choroby Hashimoto oraz ostatnio dodanych materiałów, tutaj znajdziesz najnowsze artykuły.

Jeśli masz podwyższone przeciwciała przeciwtarczycowe anty-TPO przy innych wynikach badań w normie i nie wiesz, co to oznacza oraz co robić, ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiedz się, czy masz chorobę Hashimoto i jak możesz ratować tarczycę. Jak oceniasz ten wpis blogowy? Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić! Prześlij ocenę Średnia ocena: 5 / 5. Liczba […]


9 sierpnia 2022

Choroba Hashimoto to nie tylko chora tarczyca, jak mogłoby się wydawać. Bardzo często osoby z Hashimoto skarżą się na problemy z pamięcią i koncentracją, wahania nastroju oraz stany depresyjne. Dlaczego tak jest? Ponieważ Hashimoto powoli, ale skutecznie niszczy Twój mózg. W artykule dowiesz się, jak możesz temu zapobiegać. Jak oceniasz ten wpis blogowy? Kliknij gwiazdkę, […]


25 lipca 2022

Diagnoza choroby Hashimoto bywa trudna i może trwać długie miesiące, podczas których trafiamy do różnych lekarzy w poszukiwaniu pomocy i odpowiedzi na pytanie, co nam dolega. W artykule dowiesz się, jakie badania wykonać, aby zdiagnozować Hashimoto i znaleźć przyczynę rożnych dolegliwości. Dzięki właściwej diagnozie, odzyskasz kontrolę nad własnym zdrowiem i co najważniejsze – dobre samopoczucie. Jak […]


24 czerwca 2022

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Pobierz darmowego e-booka

Otrzymuj nowe artykuły i porady dotyczące zdrowia. Odbierz darmowy e-book od naszych specjalistów o Hashimoto!

Hashimotoplan.com