Jaka dieta na wypadające włosy przy Hashimoto?

Jeśli chcemy zapobiegać nadmiernemu wypadaniu włosów przede wszystkim trzeba zadbać, aby dieta dostarczała wszystkich niezbędnych składników.

W związku z tym dieta nie powinna być niskokaloryczna, bo wówczas istnieje ryzyko niedoborów witamin i składników mineralnych. Poza tym ważne będzie zadbanie o odpowiednią ilość białka w diecie – dostarcza ono aminokwasów niezbędnych do produkcji keratyny, czyli głównego białka włosów.

Nasz jadłospis powinien być także bogaty w składniki mineralne i witaminy takie jak żelazo, cynk, selen, miedź, krzem, witaminy C, D, E, B12 oraz kwas foliowy. Gdzie je znajdziesz?

  • Żelazo – biała fasola, kasza jaglana, pestki dyni
  • Cynk – pestki dyni, kasza gryczana, chleb razowy
  • Selen – jaja, śledź orzechy brazylijskie
  • Miedź – płatki i otręby pszenne, pestki dyni i słonecznika
  • Krzem – płatki i otręby owsiane, kasza jęczmienna
  • Witamina C – kiwi, czerwona papryka, pomarańcza
  • Kwas foliowy – warzywa liściaste, soczewica, chleb razowy
  • Witamina B12 – mięso, jaja, produkty pochodzenia zwierzęcego
  • Uwaga na witaminę A – nadmierna podaż może nasilić wypadanie.

Podstawę powinna stanowić pełnowartościowa dieta, ale można się dodatkowo wspomóc suplementacją.

Co warto suplementować?

  • Witaminę D
  • Olej z wiesiołka
  • Kwasy tłuszczowe omega-3
  • Suplementy uzupełniające niedobory pokarmowe
loader-image
#x Nutrivimix TAb
217,00 
5.00 out of 5
89,00 
4.89 out of 5
49,00 
4.67 out of 5
119,00 
4.91 out of 5
49,00 
5.00 out of 5
nutriformin
299,00 
5.00 out of 5
nutriformin
119,00 
4.91 out of 5
plan zdrowej zmiany
69,90 
5.00 out of 5
nutrivimix
545,00 
5.00 out of 5
nutrivimix
279,00 
5.00 out of 5

Jak oceniasz ten wpis blogowy?

Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić!

Średnia ocena: 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.

Rekomendowane artykuły

Jeśli chcesz mieć dostęp do najbardziej aktualnej wiedzy na temat choroby Hashimoto oraz ostatnio dodanych materiałów, tutaj znajdziesz najnowsze artykuły.

Jeśli masz podwyższone przeciwciała przeciwtarczycowe anty-TPO przy innych wynikach badań w normie i nie wiesz, co to oznacza oraz co robić, ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiedz się, czy masz chorobę Hashimoto i jak możesz ratować tarczycę. Jak oceniasz ten wpis blogowy? Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić! Prześlij ocenę Średnia ocena: 5 / 5. Liczba […]


9 sierpnia 2022

Choroba Hashimoto to nie tylko chora tarczyca, jak mogłoby się wydawać. Bardzo często osoby z Hashimoto skarżą się na problemy z pamięcią i koncentracją, wahania nastroju oraz stany depresyjne. Dlaczego tak jest? Ponieważ Hashimoto powoli, ale skutecznie niszczy Twój mózg. W artykule dowiesz się, jak możesz temu zapobiegać. Jak oceniasz ten wpis blogowy? Kliknij gwiazdkę, […]


25 lipca 2022

Diagnoza choroby Hashimoto bywa trudna i może trwać długie miesiące, podczas których trafiamy do różnych lekarzy w poszukiwaniu pomocy i odpowiedzi na pytanie, co nam dolega. W artykule dowiesz się, jakie badania wykonać, aby zdiagnozować Hashimoto i znaleźć przyczynę rożnych dolegliwości. Dzięki właściwej diagnozie, odzyskasz kontrolę nad własnym zdrowiem i co najważniejsze – dobre samopoczucie. Jak […]


24 czerwca 2022

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Pobierz darmowego e-booka

Otrzymuj nowe artykuły i porady dotyczące zdrowia. Odbierz darmowy e-book od naszych specjalistów o Hashimoto!

Hashimotoplan.com