DetoksDiagnoza

Gdy wątroba potrzebuje wsparcia

piękno natury

Błędy dietetyczne, niezdrowy styl życia, niektóre schorzenia i przyjmowane leki mogą negatywnie odbić się na stanie wątroby. Tymczasem jest ona niezwykle ważnym narządem i działa w organizmie niczym filtr, usuwający szkodliwe substancje. Ponadto jej osłabienie i obciążenie może negatywnie wpłynąć na hormony tarczycy i nadnerczy.(1) Dobrym rozwiązaniem jest więc poświęcenie jej nieco uwagi i bezpiecznie oczyszczenie z toksyn, co odbije się dobrze na ogólnym samopoczuciu.

Wątroba odpowiedzialna jest za odtruwanie organizmu a w przypadku nadmiernej ekspozycji na toksyny może zacząć nieprawidłowo funkcjonować. Warto pamiętać, że to w większości w wątrobie zachodzi konwersja nieaktywnego hormonu FT4 do aktywnej formy FT3, dlatego jej prawidłowe funkcjonowanie jest tak ważne w kontekście chorób tarczycy. Problemy z wątrobą mogą wiązać się zatem z nieefektywnym wykorzystaniem przez organizm leku na tarczycę. Zdarza się, że pacjent ma zwiększaną dawkę leku, a nie przekłada się to na poprawę parametrów hormonalnych z powodu upośledzonej konwersji FT4 do FT3.

Jakie są objawy nieprawidłowo funkcjonującej wątroby?

Choroby wątroby kojarzą się głównie z żółtaczką. Jednak nie zawsze objawy zaburzeń funkcjonowania tego organu są tak ewidentne. Co nie znaczy, że można je ignorować. Odpowiednio wczesne wykrycie upośledzonej pracy wątroby umożliwia interwencję dietetyczną i wprowadzenie zmian związanych ze stylem życia, które pomogą naprawić błędy i sprawią, że wątroba będzie funkcjonować bardziej wydajnie.

Do objawów, które mogą sygnalizować przeciążenie wątroby, należą:

  • zaburzenia trawienia, zła praca żołądka i śledziony (odbijania, zgagi, mdłości),
  • skurcze, drżenie i osłabienie kończyn,
  • nieświeży oddech,
  • trudności z przybieraniem na wadze lub utratą masy ciała,
  • słaby apetyt,
  • swędzenie skóry, wysypka,
  • nadmierne gromadzenie się flegmy,
  • zmęczenie, zaburzenia snu,
  • drażliwość, stany depresyjne,
  • podkrążone oczy,
  • wahania cukru we krwi,
  • problemy hormonalne,
  • wzmożone objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego,
  • mniejsza odporność na infekcje,
  • nadwrażliwość na chemikalia.(1,2,3)

Jakie badania pomagają ocenić czynność wątroby?

Jeśli obawiasz się, że możesz mieć chorą wątrobę, zgłoś się do lekarza i poproś o skierowanie na tzw. próby wątrobowe.

W przypadku podejrzenia zatrucia, ostrej, przewlekłej lub alkoholowej choroby wątroby zlecane są badania aktywności aminotransferazy asparaginianowej (AspAT, GOT), aminotransferazy alaninowej (AlAT, GPT) i test na poziom bilirubiny.(4)

Jeśli wątroba jest po prostu przeciążona, kieruj się objawami oraz analizą wcześniejszych nawyków, które mogły ją obciążyć (niezdrowy jadłospis, picie alkoholu, ekspozycja na toksyny i chemikalia).

W jaki sposób możesz wspomóc swoją wątrobę?

Wspomaganie wątroby jest ważnym elementem przywrócenia zdrowego funkcjonowania tarczycy i wyeliminowania wielu objawów kojarzonych z chorobą Hashimoto.

Dla osoby chorej na Hashimoto wszelkie głodówki, dieta oparta na surowiźnie lub suplementy oczyszczające wątrobę z toksyn to rozwiązania, które mogą okazać się zbyt drastyczne i skutkować pogorszonym samopoczuciem. Dlatego lepiej postawić na delikatniejsze rozwiązania.

Jedną z opcji jest dieta oparta na zupach i sokach. Rozpoczyna się od spożywania przez 2-3 dni domowych rosołów z dodatkiem niskoresztkowych warzyw oraz kwasów tłuszczowych (np. oleju kokosowego). Następnie do jadłospisu dodaje się soki owocowe, wodę, herbaty ziołowe i probiotyki. Po kilku dniach zalecane są wyłącznie soki (przez 1-7 dni), następnie do diety ponownie wprowadza się zupy i stopniowo inne pokarmy.(2)

Ważne, aby soki były przygotowane z owoców o niskiej zawartości fruktozy (zielone jabłka lub cytryny), natomiast polecane warzywa to: zielone warzywa liściaste, seler, marchew, ogórek, cukinia.(2)

Zresztą nie trzeba sięgać po diety, aby wspomóc wątrobę. Wystarczy, że w codzienny, zdrowy jadłospis wpleciemy dużo warzyw – zwłaszcza tych zielonych, w postaci zup lub smooties, buraków, pokarmów fermentowanych, owoców jagodowych, błonnika, kurkumy i kolendry, które świetnie wspomagają odtruwanie organizmu z różnych toksyn.

Które produkty obciążają wątrobę?

Wiele artykułów spożywczych obciąża wątrobę i sięganie po nie w dużych ilościach utrudnia jej pracę. Na czarnej liście znajdują się:

  • produkty wysoko przetworzone, smażone, tłuste: fast foody, frytki, pakowane przekąski, chipsy,
  • produkty bogate w cukier: słodycze, słodkie płatki śniadaniowe, wyroby piekarnicze, desery mleczne,
  • sól – trzeba pamiętać, że sól w dużych dawkach „ukrywa się” w przetworach mięsnych, serach, konserwach, kostkach rosołowych, przekąskach,
  • alkohol – spożywany w nadmiarze prowadzi do poważnych problemów z wątrobą, np. jej stłuszczenia.(5)

Również gluten, nabiał, soja i kofeina wskazywane są jako pokarmy, które mogą być czynnikami wyzwalającymi chorobę i w związku z tym zaleca się ich eliminację  lub ograniczenie w diecie .

Ogranicz kontakt z toksynami i dużo pij

Aby wesprzeć wątrobę i nie doprowadzić do jej obciążenia w przyszłości, warto pamiętać, że szkodzą jej nie tylko niektóre pokarmy, ale też substancje toksyczne obecne w papierosach, kosmetykach, a nawet opakowaniach. Ograniczenie kontaktu z toksynami na co dzień w znacznym stopniu pomaga wspierać wątrobę i łagodzić objawy nieprawidłowego jej funkcjonowania.

Poza dietą „dobrą dla wątroby” nie zapomnij o piciu dużej ilości wody – codziennie conajmniej 8-12 szklanek w celu oczyszczenia wątroby z toksyn i detoksykacji całego organizmu. Przed snem możesz wspomóc się naparem z mniszka lekarskiego, ostropestu plamistego lub karczocha, które wykazują właściwości regenerujące wątrobę.


1. Zaremba M. Zatrzymaj Hashimoto. Wzmocnij tarczycę! Wydawnictwo Pascal Bielsko Biała 2017, s. 164-165
2. Wentz I., Nowosadzka M. Zapalenie tarczycy Hashimoto, Wydawnictwo Wentz LLC 2013, s. 301-315
3. Liver disease. Link Data dostępu: 28.03.2019
4. Tomaszewski M. Próby wątrobowe. Link Data dostępu: 28.03.2019
5. Johnson J. What foods protect the liver? Link Data dostępu: 28.03.2019