Jak przytyć przy chorobie Hashimoto?

Niezależnie, czy z Hashimoto, czy bez, zasada jest zawsze taka sama – musi być nadwyżka energetyczna, a więc należy jeść więcej niż wynosi Twoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne (CPM).

Można je obliczyć w zamieszczonym poniżej kalkulatorze. Do wartości całkowitej przemiany materii (CPM) należy dodać 200-300 kcal i z czasem masa ciała powinna się zwiększać.

Aby przytyć 1 kg trzeba dostarczyć około 7500 kcal nadwyżki.

Javascript is disabled

Javascript is disabled on your browser. Please enable it in order to use this form.

Trwa wczytywanie

Płeć*

Kobieta

Mężczyzna

Masa ciała [w kg]*

Wpisz tutaj

Wzrost [w cm]*

Wpisz tutaj

Wiek [w latach]*

Wpisz tutaj

Aktywność fizyczna*

Podstawowa przemiana materii (PPM)

Ilość kalorii, której pokazuje potrzebuje Twój organizm na podtrzymanie funkcji życiowych - oddychanie, pracę serca, krążenie krwi, odbudowę, wzrost komórek i tkanek, napięcie mięśni, czynność wydalniczą i wydzielniczą, pracę układu nerwowego, utrzymanie stałej temperatury ciała.

0 kcal

Całkowita przemiana materii (CPM)

Ilość kalorii, której potrzebuje Twoje ciało na ogólną aktywność w ciągu dnia związaną z codziennym funkcjonowaniem, a więc uwzględnia Twoją aktywność związaną z treningami oraz pozostałą aktywność w ciągu dnia taką jak sprzątanie, spacerowanie, zabawa z dzieckiem, itd.

0 kcal

Sugerowana kaloryczność, aby schudnąć

Ilośc kalorii, którą powinnaś spożywać, aby zmniejszyć masę ciała. Jeśli podana wartość jest zbyt bliska lub niższa od Twojej podstawowej przemianie materii (PPM) to jedz tyle ile wynosi Twoje CPM i zwiększ aktywność fizyczną - bez tego dieta nie będzie działać. Nie możesz uciąć kalorii, ponieważ jadłbyś mniej, niż wynosi Twoje PPM, dlatego potrzebne jest zwiększenie ruchu.

0 kcal