Black Week! Aż do -30% na suplementy i diety. Użyj kodu: BLACK2022 Sprawdź

Jaka dieta będzie najlepsza przy nadczynności tarczycy i Hashimoto?

Przy nadczynności tarczycy często mamy do czynienia ze zmniejszaniem się masy ciała.

Jeśli BMI jest prawidłowe (18,5-24,9) to jemy zgodnie z naszym zapotrzebowaniem (CPM), a jeśli występuje niedowaga to zwiększamy kaloryczność o ok. 15-25% (lub więcej w przypadku znacznej nadczynności).

Należy zwiększyć ilość białka (do około 110–130 g na dobę) – głównym źródłem powinny być chude mięsa, ryby, jaja oraz nasiona roślin strączkowych.

Co poza tym?

  • Odpowiednia podaż wapnia i witaminy D – w związku ze zwiększonym metabolizmem w nadczynności tarczycy znacznie wzrasta ryzyko osteopenii lub osteoporozy. Wapń znajdziesz w mleku i przetworach mlecznych, brokułach i warzywach liściastych, amarantusie, pestkach dyni, migdałach, sezamie, maku. 
  • Unikanie nadmiarów jodu. Zalecana ilość to 150 ug dziennie. Pokarmy bogate w jod to np. wodorosty, algi, produkty wzbogacane, suplementów diety.
  • Dużo warzyw i owoców, które są źródłem antyoksydantów.
  • Tłuszcz powinny zapewniać produkty pochodzenia roślinnego, które dostarczą kwasów omega-3 o działaniu immunostymulującym – np. olej lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy, świeżo mielone nasiona lnu, pestki dyni, słonecznika, awokado.
  • Ograniczanie produktów wysokoprzetworzonych o niskiej wartości odżywczej.
loader-image
#x Nutrivimix TAb
217,00 
5.00 out of 5
89,00 
4.75 out of 5
49,00 
4.67 out of 5
119,00 
4.92 out of 5
49,00 
5.00 out of 5
nutriformin
299,00 
5.00 out of 5
nutriformin
119,00 
4.91 out of 5
plan zdrowej zmiany
69,90 
5.00 out of 5
nutrivimix
545,00 
5.00 out of 5
nutrivimix
279,00 
4.96 out of 5

Jak oceniasz ten wpis blogowy?

Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić!

Średnia ocena: 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.

Rekomendowane artykuły

Jeśli chcesz mieć dostęp do najbardziej aktualnej wiedzy na temat choroby Hashimoto oraz ostatnio dodanych materiałów, tutaj znajdziesz najnowsze artykuły.

W ostatnich latach temat cholesterolu stał się bardzo popularny, ze względu na narastające ryzyko rozwoju chorób, takich jak miażdżyca czy nadciśnienie tętnicze. Jednak jaki może mieć związek z chorobami tarczycy i czy jesteśmy w stanie unormować jego poziom dzięki diecie? Z tego artykułu dowiesz się, jak zinterpretować wyniki badań i jak radzić sobie z wysokim […]


28 listopada 2022

U kobiet z chorobą Hashimoto skóra staje się blada, sucha i szorstka, co wynika ze spowolnionych przemian metabolicznych w organizmie. Aby przywrócić swojej cerze dawny blask i poprawić jej kondycję, powinnaś przede wszystkim zwrócić uwagę na jej prawidłową pielęgnację. Dowiedz się, jak skutecznie nawilżyć skórę oraz odbudować barierę hydrolipidową, czyli płaszcz ochraniający skórę przed nadmierną […]


31 października 2022

Równowaga hormonalna jest istotnym elementem dobrego funkcjonowania organizmu. Zapewnia nam wewnętrzny balans oraz zdrowie. Warto odpowiednio ją wspierać, zwłaszcza jeśli chorujesz na niedoczynność tarczycy czy Hashimoto. Zdrowa dieta, regulacja stresu, sen i aktywność fizyczna to podstawy, które wspomagają prawidłowe działanie Twoich hormonów. Sprawdź, jakie ćwiczenia wybrać, aby stymulować pracę tarczycy i układu hormonalnego. Jak oceniasz […]


17 października 2022

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Pobierz darmowego e-booka

Otrzymuj nowe artykuły i porady dotyczące zdrowia. Odbierz darmowy e-book od naszych specjalistów o Hashimoto!

Hashimotoplan.com