Pieczony łosoś ze szpinakiem

Jedno z moich ulubionych dań, czyli pieczony łosoś z czarnym ryżem i szpinakiem. Pyszny i zdrowy obiad, który przygotujesz w 20 minut.

Łosoś ze szpinakiem i czarnym ryżem to świetny pomysł na szybki i prosty obiad dla całej rodziny. To ten rodzaj posiłku, który robi się sam!

Po upieczeniu ryba wręcz rozpływa się w ustach! Łosoś najlepiej smakuje na ciepło, zaraz po wyjęciu z piekarnika. Możesz go podać z czarnym ryżem tak jak jest w przepisie albo zastąpić go kaszą lub innym rodzajem ryżu.

Jeśli lubisz ryby to koniecznie musisz go wypróbować. Zwłaszcza, że pieczony łosoś to świetna alternatywa dla smażonych ryb 🙂

Drukuj
clock icon cutlery icon flag icon folder icon instagram icon pinterest icon facebook icon print icon squares icon heart icon heart solid icon

Pieczony łosoś z czarnym ryżem i szpinakiem


  • Autor: Małgorzata Mazur
  • Czas przygotowania: 25 minut
  • Ilość: 1 porcja 1x
  • Dieta: Bez glutenu

Opis

Jedno z moich ulubionych dań, czyli pieczony łosoś z czarnym ryżem i szpinakiem. Pyszny i zdrowy obiad, który przygotujesz w 25 minut.


Składniki

Skaluj
  • 150g fileta z łososia
  • 3 łyżki ryżu
  • 3 garści świeżego szpinaku
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka oliwy
  • szczypta soli i pieprzu

Przygotowanie

  1. Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Łososia bez skóry ułóż w naczyniu żaroodpornym.
  2. Dopraw solą i pieprzem, posmaruj wierzch odrobiną oliwy i wstaw do nagrzanego piekarnika do 180 st. C na 15-17 minut.
  3. Na patelni rozgrzej resztę oliwy, wrzuć posiekany czosnek, a po chwili szpinak.
  4. Dopraw pieprzem. Mieszaj przez 2 minuty i na końcu dodaj jogurt naturalny.
  5. Na talerz wyłóż ugotowany ryż i szpinak, a na nim upieczonego łososia.
  • Czas przygotowania: 5 minut
  • Czas obróbki termicznej: 20 minut
  • Kategoria: Obiad
  • Metoda: Pieczenie
  • Kuchnia: polska

Wartość odżywcza

  • Ilośc porcji: 1
  • Kalorie: 523
  • Tłuszcz: 20,5
  • Węglowodany: 48,3
  • Białko: 36,5

Słowa kluczowe: pieczony łosoś ze szpinakiem

loader-image
#x Nutrivimix TAb
217,00 
5.00 out of 5
89,00 
4.89 out of 5
49,00 
4.67 out of 5
119,00 
4.91 out of 5
49,00 
5.00 out of 5
nutriformin
299,00 
5.00 out of 5
nutriformin
119,00 
4.91 out of 5
plan zdrowej zmiany
69,90 
5.00 out of 5
nutrivimix
545,00 
5.00 out of 5
nutrivimix
279,00 
5.00 out of 5

Jak oceniasz ten wpis blogowy?

Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić!

Średnia ocena: 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.

Rekomendowane artykuły

Jeśli chcesz mieć dostęp do najbardziej aktualnej wiedzy na temat choroby Hashimoto oraz ostatnio dodanych materiałów, tutaj znajdziesz najnowsze artykuły.

Jeśli masz podwyższone przeciwciała przeciwtarczycowe anty-TPO przy innych wynikach badań w normie i nie wiesz, co to oznacza oraz co robić, ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiedz się, czy masz chorobę Hashimoto i jak możesz ratować tarczycę. Jak oceniasz ten wpis blogowy? Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić! Prześlij ocenę Średnia ocena: 5 / 5. Liczba […]


9 sierpnia 2022

Choroba Hashimoto to nie tylko chora tarczyca, jak mogłoby się wydawać. Bardzo często osoby z Hashimoto skarżą się na problemy z pamięcią i koncentracją, wahania nastroju oraz stany depresyjne. Dlaczego tak jest? Ponieważ Hashimoto powoli, ale skutecznie niszczy Twój mózg. W artykule dowiesz się, jak możesz temu zapobiegać. Jak oceniasz ten wpis blogowy? Kliknij gwiazdkę, […]


25 lipca 2022

Diagnoza choroby Hashimoto bywa trudna i może trwać długie miesiące, podczas których trafiamy do różnych lekarzy w poszukiwaniu pomocy i odpowiedzi na pytanie, co nam dolega. W artykule dowiesz się, jakie badania wykonać, aby zdiagnozować Hashimoto i znaleźć przyczynę rożnych dolegliwości. Dzięki właściwej diagnozie, odzyskasz kontrolę nad własnym zdrowiem i co najważniejsze – dobre samopoczucie. Jak […]


24 czerwca 2022

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Recipe rating

Pobierz darmowego e-booka

Otrzymuj nowe artykuły i porady dotyczące zdrowia. Odbierz darmowy e-book od naszych specjalistów o Hashimoto!

Hashimotoplan.com