Podkręć metabolizm

Starasz się dbać o dietę, ograniczasz słodycze, liczysz kalorie, a i tak nie możesz schudnąć? Poznaj kilka sprawdzonych i zdrowych sposobów na poprawę przemiany materii!

Umówmy się: cudów nie ma. Nie da się schudnąć kilkunastu kilogramów z dnia na dzień. Nasz organizm jest w stanie chudnąć, ale w określonym tempie. Ale z drugiej strony nie jest też aż tak źle – jesteśmy w stanie sprawić, aby odchudzanie było bardziej efektywne.

Metabolizm to wszystkie procesy, reakcje chemiczne oraz przemiany energii zachodzące w komórkach naszego organizmu. Potocznie mówi się najczęściej o wykorzystywaniu kalorii z jedzenia i związanym z tym tyciem lub chudnięciem.

Tempo przemiany materii nie jest jednak czymś z góry przypisanym, a więc możemy wpłynąć na jego efektywność. Nasz metabolizm może być spowolniony przez wiele czynników takich jak:

nieodpowiednia dieta
brak ruchu
stres
zbyt mała ilość snu
wieczne bycie na diecie
jedzenie zbyt małej ilości jedzenia

Te wszystkie czynniki sprawiają, że nasz metabolizm zwalnia, a odchudzanie jest dużo mniej efektywne.

Co w takim razie można zrobić, aby ten nieszczęsny metabolizm podkręcić? Tego dowiesz się z grafik poniżej.

Wiele osób sądzi, że skuteczne będą tylko te rady, które wymagają poświęcenia – picia tylko soków, głodówek albo katorżniczych treningów. A to nieprawda! To właśnie te najprostsze sposoby są najlepsze (i najzdrowsze) dla naszego organizmu.