Stres rujnuje Twoją tarczycę!

Stres jest potrzebny każdemu człowiekowi, bo działa mobilizująco i pomaga przetrwać w trudnych sytuacjach. Jednak jeżeli jest on silny i długotrwały, może przynieść wiele szkód i odbić się negatywnie na pracy tarczycy.

Pod wpływem stresu, nadnercza produkują hormony takie jak adrenalina, noradrenalina i kortyzol (tzw. hormony stresu), które komunikują się z podwzgórzem i przysadką. W „zdrowych” warunkach to proces, który ułatwia nam codzienne funkcjonowanie.

Jednak gdy stres jest długotrwały i intensywny to nadnercza nieustannie produkują hormony stresu, a w efekcie oś podwzgórze-przysadka-nadnercza zostaje zaburzona!

A to już ma negatywny wpływ na tarczycę, gdyż podwzgórze i przysadka regulują także jej pracę – i w takiej sytuacji mogą obniżyć produkcję hormonów tarczycy.

Innym problemem, do którego przyczynia się stres, może być także zaburzenie konwersji T4 do T3.

Jaka jest na to rada? Oczywiście zrównoważenie stresu w życiu codziennym, co jednak nie dla wszystkich jest proste.

Poniżej znajdziesz kilka sposobów na zredukowanie stresu:

techniki relaksacyjne (np. relaksacja oddechowa, progresywna relaksacja mięśni, medytacja)
przytulanie
aktywność fizyczna, którą lubisz (np. spacer, joga, zumba)
spędzenie czasu z bliskimi
przebywanie na łonie natury
włączenie ulubionej muzyki
skoncentrowanie uwagi na czymś innym (np. malowanie po numerach)

Przy okazji warto zadbać także o podstawy – prawidłowo zbilansowaną dietę, odpowiednią higienę snu oraz unikanie używek.