Plan wsparcia przy zaburzeniach wchłaniania w Hashimoto

Każdego dnia starasz się dbać o zdrowy jadłospis, lecz mimo to masz objawy niedoborów składników odżywczych? Problem może tkwić w zaburzeniach wchłaniania, które dosyć często występują u chorych na Hashimoto. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją sposoby na zwiększenie przyswajalności witamin i minerałów.

Z czego wynikają zaburzenia wchłaniania u chorych na Hashimoto?

Jeszcze niedawno modne było powiedzenie „jesteś tym, co jesz”. Dziś częściej powtarzane stwierdzenie to: „jesteś tym, co przyswoisz”. Dla osób obarczonych chorobą Hashimoto kwestia wchłaniania się witamin i minerałów jest szczególnie istotna.

Wchłanianie substancji odżywczych może ulec upośledzeniu np.: na skutek przerostu flory bakteryjnej jelita cienkiego czy nietolerancji glutenu (celiakii). Słaby metabolizm, niski poziom kwasu solnego w żołądku, niedobór enzymów trawiennych – to czynniki, które mogą utrudniać przyswajanie ważnych dla zdrowia składników odżywczych.

Niedobory witamin i minerałów są w przypadku tej choroby dosyć powszechne, co dotyczy w szczególności selenu, żelaza, cynku, magnezu, niektórych witamin z grupy B (B12, B1), witaminy D3. Co jesteś w stanie zrobić, żeby nie brakowało ich Twojemu organizmowi?

Krok 1. Zniweluj skutki niedoboru kwasu solnego

Niedokwasota jest dosyć częstym problemem osób chorych na Hashimoto. Sygnałami, które mogą o niej świadczyć, są zgaga i refluks (czyli zarzucanie treści żołądkowej do przełyku), a także niedobory witaminy B12, żelaza, częste zmęczenie i problemy jelitowe (zaparcia lub biegunki).

Czy istnieją skuteczne sposoby na zwiększenie stężenia kwasu solnego? Pierwszym jest suplementacja. Na rynku dostępne są preparaty Betaina HCL + Pepsyna, które pomagają zakwasić żołądek i wspomagają trawienie. Nie powinny jednak po nie sięgać osoby przyjmujące inhibitory pompy protonowej (mają przeciwstawne działanie) i leki przeciwzapalne, a także chorujące na wrzody żołądka lub zapalenie śluzówki żołądka, gdyż istnieje ryzyko zaostrzenia ich stanu.

Ponadto preparaty te mogą podrażniać żołądek, dlatego należy zacząć od niskiej dawki i stopniowo ją zwiększać. Złe samopoczucie po przyjmowaniu suplementu to sygnał, że niedobór naturalne wydzielanie kwasu solnego jest prawidłowe lub zbyt wysokie.

Domowym sposobem na pobudzenie wydzielania kwasu solnego jest mikstura z łyżeczki octu jabłkowego i szklanki zimnej wody.

Krok 2. Zastosuj suplementację witamin i minerałów

Przyjmowanie suplementów nigdy nie powinno zastępować zdrowej i starannie skomponowanej diety, dlatego prawidłowe odżywianie to podstawa. Często jednak trudno jest oszacować ilość danego składnika, dostarczonego wraz z pożywieniem.

Tymczasem w przypadku choroby Hashimoto odpowiednia podaż witamin i minerałów odgrywa niebagatelną rolę w terapii i łagodzeniu objawów. Dlatego (najlepiej pod okiem lekarza!) możesz uzupełnić ewentualne niedobory przy pomocy dobrych suplementów.

Krok 3. Wykorzystaj moc piperyny

Piperyna jest alkaloidem, znajdującym się w pieprzu czarnym i długim. To właśnie piperyna sprawia, że pieprz ma ostrym, piekący smak. Co ważne, związek ten może korzystnie wpłynąć na zdrowie. Wśród jego właściwości warto wymienić stymulowanie układu trawiennego oraz pomoc w przyswajaniu niektórych witamin i minerałów, w tym selenu, żelaza, witaminy B6, beta karotenu, a nawet resweratrolu (silnego przeciwutleniacza, którego najbardziej znanym źródłem jest czerwone wino).

Inne badania wykazały, że piperyna może pomagać osobom chorym na Hashimoto w przyswajaniu jeszcze innego, ważnego dla nich związku – kurkuminy, wykazującej silne działanie przeciwzapalne.

Warto jednak pamiętać, że piperyny nie należy łączyć z zażywaniem leków, ze względu na ryzyko zaburzenia ich metabolizmu. Przed sięgnięciem po suplement najlepiej skonsultować się z lekarzem i zawsze stosować go zgodnie z zaleceniami na ulotce.


https://thyroidpharmacist.com/articles/6-important-nutrient-deficiencies-hashimotos/
Klimowicz A. i wsp. Wpływ wybranych roślin leczniczych na aktywność glikoproteiny P. Postępy Fitoterapii 3/2011, 169-174
https://dieta.mp.pl/lista/101981,zalecane-skladniki-diety-w-niedoczynnosci-tarczycy
http://www.naturalendocrinesolutions.com/archives/should-people-with-thyroid-conditions-supplement-with-turmeric/
http://www.tarczycahashimoto.pl/blog/hashimoto-a-niski-poziom-kwasu-zoladkowego-jak-betaina-z-pepsyna-moze-pomoc-w-hashimoto

Rekomendowane artykuły

Jeśli chcesz mieć dostęp do najbardziej aktualnej wiedzy na temat choroby Hashimoto oraz ostatnio dodanych materiałów, tutaj znajdziesz najnowsze artykuły.

Temat suplementacji budzi wiele kontrowersji. Każdemu marzy się magiczna pigułka, która bez dużego wysiłku pomoże poczuć się lepiej i odzyskać zdrowie.


16 grudnia 2020

Jeśli masz Hashimoto, świadomość obecności nietolerancji nabiału jest szczególnie ważna, ponieważ spożycie laktozy może powodować nie tylko przykre dolegliwości, ale również niekorzystnie wpływać na leczenie.


4 listopada 2020

Dzisiaj podzielę się przepisem na puszysty omlet „na słodko” bez glutenu, laktozy i cukru. Nieskromnie przyznam, że jest to najlepszy omlet, jaki jadłam. Delikatny, puszysty i lekki jak chmurka, sycący, ale nie zapychający.


2 października 2020

Zapisz się do naszego newslettera

Otrzymuj nowe artykuły i porady dotyczące choroby Hashimoto. Odbierz darmowy e-book od naszych specjalistów o Hashimoto!

Hashimotoplan
email-icon facebook twitter mail youtube linkedin instagram whatsup