Na dobry początek zdecydowanie wystarczą zdrowe nawyki:
- regularna aktywność fizyczna (ruch poprawia wrażliwość tkanek na insulinę)
- ograniczanie stresu (stres stymuluje produkcję insuliny)
- unikanie produktów powodujących duże skoki insuliny – są to np. słodycze, słodkie napoje, itp.
- jedzenie na jednym wyrzucie insuliny (zamiast przekąski pomiędzy posiłkami lepiej wybrać deser od razu po posiłku)
- zadbać o kolejność jedzenia poszczególnych produktów w posiłku – dobrze jest zacząć w pierwszej kolejności od warzyw (będzie mniejszy skok glukozy, a więc i mniejszy skok insuliny)
Pomocne może być też korzystanie z talerza zdrowego żywienia, który wygląda tak – 50% warzywa, 25% węglowodany złożone, 25% białko z dodatkiem zdrowych tłuszczów.
A jeśli mamy do czynienia z nadmierną masą ciała warto skupić się na jej normalizacji – powinno pomóc w obniżeniu poziomu insuliny.
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 217,00 zł.
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 49,00 zł.
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 zł.
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 49,00 zł.
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 299,00 zł.
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 69,90 zł.
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 595,00 zł.
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 299,00 zł.
