Czy post przerywany przy insulinooporności jest wskazany?

Post przerywany (IF) może sprzyjać obniżeniu stężenia glukozy i insuliny na czczo oraz lepszej wrażliwości na insulinę pod warunkiem, że towarzyszy temu redukcja masy ciała. Jednak podobne rezultaty moze przynieść każda inna skuteczna dieta odchudzająca. Jeżeli taki model żywienia Ci odpowiada to możesz go stosować.

  • Przy zdiagnozowanej insulinooporności należy pierwszy posiłek zjeść do 2h po wstaniu z łóżka
  • Najbardziej racjonalnym modelem IF wydaje się być 8-10 godzinne okno żywieniowe.
  • W oknie żywieniowym zaleca się stosowanie diety o niskim ładunku glikiemicznym, opartą o zasady diety śródziemnomorskiej.
  • Najlepiej połączyć IF z regularną aktywnością fizyczną

Jednak jest kilka przeciwskazań do stosowania postu przerywanego:

  • osoby z zaawansowaną cukrzycą lub przyjmujące leki na cukrzycę
  • osoby z hipoglikemią reaktywną
  • kobiety w ciąży i karmiące piersią
  • osoby z zaburzeniami odżywiania (anoreksja i bulimia) i niedożywione
  • osoby, które przyjmują leki wspomagające spożycie posiłku
  • dzieci i nastolatki
  • osoby intensywnie trenujące

 

Rekomendowane artykuły

Jeśli chcesz mieć dostęp do najbardziej aktualnej wiedzy na temat choroby Hashimoto oraz ostatnio dodanych materiałów, tutaj znajdziesz najnowsze artykuły.

Jeśli masz podwyższone przeciwciała przeciwtarczycowe anty-TPO przy innych wynikach badań w normie i nie wiesz, co to oznacza oraz co robić, ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiedz się, czy masz chorobę Hashimoto i jak możesz ratować tarczycę.


9 sierpnia 2022

Choroba Hashimoto to nie tylko chora tarczyca, jak mogłoby się wydawać. Bardzo często osoby z Hashimoto skarżą się na problemy z pamięcią i koncentracją, wahania nastroju oraz stany depresyjne. Dlaczego tak jest? Ponieważ Hashimoto powoli, ale skutecznie niszczy Twój mózg. W artykule dowiesz się, jak możesz temu zapobiegać.


25 lipca 2022

Diagnoza choroby Hashimoto bywa trudna i może trwać długie miesiące, podczas których trafiamy do różnych lekarzy w poszukiwaniu pomocy i odpowiedzi na pytanie, co nam dolega. W artykule dowiesz się, jakie badania wykonać, aby zdiagnozować Hashimoto i znaleźć przyczynę rożnych dolegliwości. Dzięki właściwej diagnozie, odzyskasz kontrolę nad własnym zdrowiem i co najważniejsze – dobre samopoczucie.


24 czerwca 2022

Możliwość komentowania została wyłączona.

Pobierz darmowego e-booka

Otrzymuj nowe artykuły i porady dotyczące zdrowia. Odbierz darmowy e-book od naszych specjalistów o Hashimoto!

Hashimotoplan.com