Czy post przerywany przy insulinooporności jest wskazany?
Opublikowano
3 grudnia 2021
![]()
Post przerywany (IF) może sprzyjać obniżeniu stężenia glukozy i insuliny na czczo oraz lepszej wrażliwości na insulinę pod warunkiem, że towarzyszy temu redukcja masy ciała. Jednak podobne rezultaty moze przynieść każda inna skuteczna dieta odchudzająca. Jeżeli taki model żywienia Ci odpowiada to możesz go stosować.
- Przy zdiagnozowanej insulinooporności należy pierwszy posiłek zjeść do 2h po wstaniu z łóżka
- Najbardziej racjonalnym modelem IF wydaje się być 8-10 godzinne okno żywieniowe.
- W oknie żywieniowym zaleca się stosowanie diety o niskim ładunku glikiemicznym, opartą o zasady diety śródziemnomorskiej.
- Najlepiej połączyć IF z regularną aktywnością fizyczną
Jednak jest kilka przeciwskazań do stosowania postu przerywanego:
- osoby z zaawansowaną cukrzycą lub przyjmujące leki na cukrzycę
- osoby z hipoglikemią reaktywną
- kobiety w ciąży i karmiące piersią
- osoby z zaburzeniami odżywiania (anoreksja i bulimia) i niedożywione
- osoby, które przyjmują leki wspomagające spożycie posiłku
- dzieci i nastolatki
- osoby intensywnie trenujące
Rekomendowane artykuły
Jeśli chcesz mieć dostęp do najbardziej aktualnej wiedzy na temat choroby Hashimoto oraz ostatnio dodanych materiałów, tutaj znajdziesz najnowsze artykuły.
W ostatnich latach temat cholesterolu stał się bardzo popularny, ze względu na narastające ryzyko rozwoju chorób, takich jak miażdżyca czy nadciśnienie tętnicze. Jednak jaki może mieć związek z chorobami tarczycy i czy jesteśmy w stanie unormować jego poziom dzięki diecie? Z tego artykułu dowiesz się, jak zinterpretować wyniki badań i jak radzić sobie z wysokim […]
U kobiet z chorobą Hashimoto skóra staje się blada, sucha i szorstka, co wynika ze spowolnionych przemian metabolicznych w organizmie. Aby przywrócić swojej cerze dawny blask i poprawić jej kondycję, powinnaś przede wszystkim zwrócić uwagę na jej prawidłową pielęgnację. Dowiedz się, jak skutecznie nawilżyć skórę oraz odbudować barierę hydrolipidową, czyli płaszcz ochraniający skórę przed nadmierną […]
Równowaga hormonalna jest istotnym elementem dobrego funkcjonowania organizmu. Zapewnia nam wewnętrzny balans oraz zdrowie. Warto odpowiednio ją wspierać, zwłaszcza jeśli chorujesz na niedoczynność tarczycy czy Hashimoto. Zdrowa dieta, regulacja stresu, sen i aktywność fizyczna to podstawy, które wspomagają prawidłowe działanie Twoich hormonów. Sprawdź, jakie ćwiczenia wybrać, aby stymulować pracę tarczycy i układu hormonalnego.
