Czy post przerywany przy insulinooporności jest wskazany?
Opublikowano
3 grudnia 2021
![]()
Post przerywany (IF) może sprzyjać obniżeniu stężenia glukozy i insuliny na czczo oraz lepszej wrażliwości na insulinę pod warunkiem, że towarzyszy temu redukcja masy ciała. Jednak podobne rezultaty moze przynieść każda inna skuteczna dieta odchudzająca. Jeżeli taki model żywienia Ci odpowiada to możesz go stosować.
- Przy zdiagnozowanej insulinooporności należy pierwszy posiłek zjeść do 2h po wstaniu z łóżka
- Najbardziej racjonalnym modelem IF wydaje się być 8-10 godzinne okno żywieniowe.
- W oknie żywieniowym zaleca się stosowanie diety o niskim ładunku glikiemicznym, opartą o zasady diety śródziemnomorskiej.
- Najlepiej połączyć IF z regularną aktywnością fizyczną
Jednak jest kilka przeciwskazań do stosowania postu przerywanego:
- osoby z zaawansowaną cukrzycą lub przyjmujące leki na cukrzycę
- osoby z hipoglikemią reaktywną
- kobiety w ciąży i karmiące piersią
- osoby z zaburzeniami odżywiania (anoreksja i bulimia) i niedożywione
- osoby, które przyjmują leki wspomagające spożycie posiłku
- dzieci i nastolatki
- osoby intensywnie trenujące
Rekomendowane artykuły
Jeśli chcesz mieć dostęp do najbardziej aktualnej wiedzy na temat choroby Hashimoto oraz ostatnio dodanych materiałów, tutaj znajdziesz najnowsze artykuły.
Ze względu na złożone podłoże choroby Hashimoto istotną rolę w leczeniu i łagodzeniu przebiegu odgrywa prawidłowa dieta. Niestety często możemy spotkać się ze sprzecznymi informacjami na temat diety w Hashimoto, które mogą być szkodliwe dla Twojego zdrowia. W artykule dowiesz się, czy dieta bezglutenowa pomoże Ci w chorobie Hashimoto.
Wraz z rozwojem technologii jesteśmy narażeni na kontakt z większą ilością substancji zagrażającymi zdrowiu. Naukowcy coraz szerzej zgłębiają temat związków, które negatywnie wpływają na układ hormonalny. W skład tej szerokiej grupy zalicza się związki endokrynnie czynne, czyli ksenoestrogeny. Jakie są źródła ksenoestrogenów? Czy musisz się ich obawiać? Czy istnieje możliwość wyeliminowania ich z naszego życia? […]
Oczyszcza, magazynuje, filtruje – to tylko kilka funkcji, jakie pełni wątroba. Jej prawidłowe działanie jest jednym z podstawowych warunków zapewniających nam naturalną ochronę przed toksynami. Nie musisz stosować detoksów i innych modnych diet oczyszczających. Wystarczy, że odpowiednio wesprzesz działanie swojej wątroby i zadbasz o jej dobrą kondycję. Z artykułu dowiesz się, dlaczego zdrowa wątroba jest […]
